Yeni yılda bunları yiyin 2017’de zayıflayacaksınız!..

 

2016’yı yedik, bitirdik… Yeni yıla sayılı günler kaldı… Yeni yıl kararlarınız arasına yeme içme tercihlerinizi değiştirmeyi de ekleyin. Daha sağlıklı bir yaşam için geçen yıl yediklerinizi bu yıl yemeyin! Peki yeni yılda neler yemeli? Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, yeni çıkan ‘Obezite Kaderiniz Değil’ isimli kitabında yeni yılda yemeniz gerekenlerin listesini yaptı.

“Tercihlerinizi değiştirin” çağrısında bulunan Prof. Dr. Halil Coşkun’un, yeni yıl diyeti şöyle:

Yeni yıl diyeti

Günlük Yenilenler Tercih Edebileceğiniz
-1 yumurta

-Tereyağ-margarin

-Beyaz peynir

-Kaşar peyniri
-

Krem peynir

-Mayonez, ekşi krema

-Krem şanti

-Tam yağlı süt

2 yumurta beyazı

Light labne peyniri

Light beyaz peynir, lor, çökelek

Light kaşar, dilpeyniri

Light labne

Az yağlı ya da yağsız yoğurt

Süt tozu (yağı azaltılmış) %1 yağlı ya da yağsız süt

Et, Kümes Hayvanları ve Balık Tercih Edebileceğiniz
– Yağda mezgit

– Salam, pastırma

– Hamsi, istavrit tava

– Kıyma

Izgara somon, levrek, çipura

Hindi füme

Hamsi buğulama

Çift kez çekilmiş kıyma

Çorba ve Soslar Tercih Edebileceğiniz
-Krema ile yapılmış çorba

-Beyaz sos(beşamel sos)

Su ile yapılan çorba

Kırmızı sos (domates sosu)

Aperati̇fler ve Tatlılar Tercih Edebileceğiniz
-Çikolatalı kurabiye

-Meyve suyu

-Dondurma

-Çilekli kek

-Çikolata ve kremalı pasta

Diyabetik kurabiye

Taze sıkılmış meyve suyu (1 çay bardağı)

Dondurulmuş yoğurt, diyabetik dondurma

Çilekli pandispanya

Diyabetik tatlı, şekersiz muhallebi

İçecekler Tercih Edebileceğiniz
-Kremalı kahve Yağsız sütle hazırlanmış kafeinsiz kahve