Demir eksikliği neden olur, belirtileri nelerdir, ne iyi gelir?

Demir eksikliği; günümüzde birçok insanda rastlanmasıyla birlikte, dünyada en sık görülen anemi tipidir. Vücutta yeterli miktarda demir minerali bulunmadığında ortaya çıkar. Bu, kırmızı kan hücrelerinin (alyuvar) sayısının azalmasına yol açar ve “kansızlık” ya da “anemi” olarak isimlendirdiğimiz bir duruma yol açar. Alyuvarların yapısında bulunan ve vücutta oksijen taşımalarını sağlayan bir protein olan “hemoglobin” yapmak için demire ihtiyaç vardır.

Demir ihtiyacınızı karşılayacak besinler listesi aşağıdaki gibidir:

  1. Kırmızı et
  2. Karaciğer ve diğer sakatatlar
  3. Nohut
  4. Mercimek
  5. Börülce
  6. Barbunya
  7. Bezelye
  8. Kuru fasulye
  9. Ispanak
  10. Patates
  11. Kuru erik
  12. Çekirdeksiz üzüm
  13. Haşlanmış soya fasulyesi
  14. Kabak
  15. Yulaf
  16. Pekmez
  17. Bal

Demir eksikliği belirtileri nelerdir?

Bu hastalığın erken aşamada fark edilmesi oldukça zordur. Normal şartlarda kişilerin düzenli olarak kan tahlillerini yaptırması ve değerlerini takip etmesi gerekirken günümüzde rutin tahlillerini yaptıran kişilerin sayısı yok denecek kadar azdır. Demir eksikliği belirtileri öncelikli olarak kişide kansızlığı ortaya çıkartır. Ancak bu aşamada bazı belirtiler kendini gerçek anlamda göstermektedir. Demir eksikliği belirtileri sıralamak gerekirse;

  1. Kırılgan saç ve tırnaklar
  2. Ciltte kuruluk
  3. Ağız köşelerinde çatlaklar
  4. Dilde yanma
  5. Ağız mukozasında hassasiyet
  6. Ayrıca demir eksikliği olan kişilerde; halsizlik, yorgunluk hali, konsantrasyon problemleri, nefes nefese kalma, baş dönmesi, göz kararması, baş ağrısı ve depresyon gibi belirtiler de görülmektedir.

Demir eksikliği neden olur?

Vücut tarafından üretilmeyen ve dışarıdan besin yoluyla vücuda sağlanan demir, yeterli ve düzenli olarak alınması gerekmektedir. Genel olarak düzensiz ve yetersiz beslenen kişilerde görülen demir eksikliğinin en önemli nedeni, içeriğinde bu minerali bulunduran besinleri tüketmemekten kaynaklanmaktadır. Ayrıca kadınların regl ve adet dönemlerinde de vücudun demir ihtiyacında artış görülmektedir. Bu zamanlarda normalde tüketilmesi gerekenden daha fazla demir içerikli gıdalar yenmeli ve eksik kapatılmalıdır. Demir eksikliğinin nedenlerini sıralamak gerekirse;

  1. Gebelik
  2. Emzirme dönemi
  3. Sık aralıklarla doğum yapmak
  4. Büyüme çağında olmak
  5. Ergenlik dönemi

şekilde sıralanabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir