Detoks yaparken dikkat etmemiz gereken noktalar
– İşlenmiş besinlerden uzak durmalıyız her besinin mutlaka doğalını tüketmeliyiz.
– Çikolata, soslar, yağlı besinler tüketilmemelidir.
– Et, tavuk, yoğurt, peynir, yumurta, tereyağı, sakatatlar tüketmemeliyiz.
– Haşlama, buharda pişirme yöntemlerini kullanmayız ve kızartma, kavurma uygulamamalıyız.
– Kuru meyveler, kuru baklagiller, meyveler, baharatlar tüketilebilir.
– Asitli gazlı içecekler tüketmemeliyiz.
– Özellikle limon, çilek, kivi, portakal, pazı, ıspanak, maydanoz tüketilebilir.
– Sigara, alkol, kafeinli içecekler tüketmemeliyiz.
– Sıvı tüketimini artırmalıyız, 3 litreye kadar çıkmalıyız.
– Hamur işi, pasta, börek, pilav, makarna, patates tüketmemeliyiz.
Dyt. Ayşe Tuğba Şengel’ in özel detoks diyet listesi
Sadece 3 günlük…
Sabah (08:00)
1 adet muz + 2 adet ceviz
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yeşillik
Ara (10:00 )
10 adet çilek
Ara (11:00)
2 adet kuru kayısı
Öğle (12:00)
1 kase sebze çorba
10 kaşık sebze yemeği
Bol salata
1 dilim esmer ekmek
Ara (14:00)
1 adet kivi
Ara (16:00 )
2 tam ceviz
Akşam (18:00)
– 1 kase sebze çorba
– 10 kaşık sebze yemeği
– Bol salata
– 1 dilim ekmek
Ara ( 20:00)
– 2 adet kuru kayısı
Ara ( 22:00)
– 10 adet çilek
Kadinvekadin.net
