Detoks yapmak kelime anlamı ile vücudun toksinlerden arındırılması demektir. Tarihi çok eski zamanlara dayanmaktadır. Toksinler vücudumuza dışarıdan alınan ve genelde besinler yoluyla maruz kaldığımız zararlı maddeler. Toksinler vücudumuza uzun süre temas ederse eğer, sağlıklı hücrelerimizin bozulmasını hızlandırır.Detoks, aynı zamanda vücudumuzun PH dengesini korumamıza da yardımcı olur. Vücudumuz için önemli olan asit-baz dengesi, stres ve kötü beslenmeye bağlı olarak bazı zamanlar aside dönebilmektedir. Vücut ve hücre sağlığımız için bunun nötr olması beklenir. Detoks ile bunu nötrlemek mümkün.Bahar aylarında yani geçiş dönemlerinde birkaç günlük detoks diyeti uygulanabilir. Ama dikkat etmeliyiz ki çok uzun süreler detoks yapmak sağlıklı değildir. Detoksu eğer bir uzman gözetiminde değil de kendi evinizde yapıyorsanız sadece 3 gün uygulamakta fayda var.

Detoks yaparken dikkat etmemiz gereken noktalar

– İşlenmiş besinlerden uzak durmalıyız her besinin mutlaka doğalını tüketmeliyiz.

– Çikolata, soslar, yağlı besinler tüketilmemelidir.

– Et, tavuk, yoğurt, peynir, yumurta, tereyağı, sakatatlar tüketmemeliyiz.

– Haşlama, buharda pişirme yöntemlerini kullanmayız ve kızartma, kavurma uygulamamalıyız.

– Kuru meyveler, kuru baklagiller, meyveler, baharatlar tüketilebilir.

– Asitli gazlı içecekler tüketmemeliyiz.

– Özellikle limon, çilek, kivi, portakal, pazı, ıspanak, maydanoz tüketilebilir.

– Sigara, alkol, kafeinli içecekler tüketmemeliyiz.

– Sıvı tüketimini artırmalıyız, 3 litreye kadar çıkmalıyız.

– Hamur işi, pasta, börek, pilav, makarna, patates tüketmemeliyiz.

Dyt. Ayşe Tuğba Şengel’ in özel detoks diyet listesi

Sadece 3 günlük…

Sabah (08:00)

1 adet muz + 2 adet ceviz

2 yemek kaşığı yulaf kepeği

Yeşillik

Ara (10:00 )

10 adet çilek

Ara (11:00)

2 adet kuru kayısı

Öğle (12:00) 

1  kase sebze çorba

10  kaşık sebze yemeği

Bol salata

1 dilim esmer ekmek

Ara (14:00)

1 adet kivi

Ara (16:00 )

2 tam  ceviz

Akşam (18:00)

– 1  kase sebze çorba

– 10 kaşık sebze yemeği

– Bol salata

– 1 dilim ekmek

Ara ( 20:00)

– 2 adet kuru kayısı

Ara ( 22:00)

– 10 adet çilek

Kadinvekadin.net

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.